به کمک اپلیکییشن هایی، بدون هزینه و وسایل های تخصصی، در خانه ورزش کنید و تا جایی که می شود فرم و سلامت ماهیچه ها را حفظ کنید.
ورزش به تناسب اندام، سلامت روان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ اما در این روزهای کرونایی که خانه نشین هستیم و خود را قرنطینه کرده ایم دیگر عقلانی نیست برای ورزش به بیرون برویم. پس بهتر است باشگاه را به خانه بیاوریم. <<ایرنا زندگی>> به شما اپلیکییشن هایی را معرفی می کند که بدون هزینه و وسایل های تخصصی، در خانه ورزش کنید و تا جایی که می شود فرم و سلامت ماهیچه ها را حفظ کنید. این برنامه ها را می توانید از پلی استور یا بازار دانلود کنید.
Home Work out- No Equipment
این نرم افزار برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا ماهیچه های خود را تقویت و حفظ کنند مناسب است. تمرکز بیشتر این برنامه بر روی بالاتنه یعنی عضلات و ماهیچه های کول، شانه، سر شانه، سینه، زیر بقل، کمر و شکم است. این برنامه در سه سطح مبتدی، متوسطه و پیشرفته تعریف شده است. این اپلیکیشن بیشتر مناسب مردانی که در رشته ی فیزیک بالاتنه فعالیت می کنند مناسب است.
Abs workout
این اپلیکیشن مخصوص عضلات شکم است. کسانی که می خواهند چربی های شکم شان را بسوزانند و کسانی که می خواهند عضلات شکم را پرورش دهند، هر دو می توانند از این برنامه استفاده کنند. طبق دستوالعملی که داده است عمل کنید و در جلسات اول زیاد سخت نگیرید تا بدن شما آمادگی لازم را پیدا کند.
Work out for women
این اپلیکیشن برای ن است؛ به دلیل اینکه سیستم فیزیکی ن با مردان متفاوت است پس بهتر است از اپلیکیشنی استفاده کنند که متناسب با تراکم و نوع بافت ماهیچه ای خودشان است. این اپلیکیشن هم به کاهش وزن و هم به فرم دهی ماهیچه ای کمک می کند. در ضمن این برنامه ام .بی .آی یا همان تناسب قد و وزن شما را نیز زیر نظر می گیرد.
Splits. Flexibility. Training. Stretching exercises
این اپلیکیشن مناسب کسانی است که می خواهند انعطاف بدنی خود را بالا ببرند یا به دلیل عدم راه رفتن در این روزهای خانه تشینی از درد ماهیچه های کمر خود رنج می برند. اگر مشکل مفصلی و درد ماهیچه ای دارید خیلی سبک حرکات را انجام دهید تا بدن شما آماده شود.
Pilates
پسلاتس ورزشی است که هم آرامش یوگا را به بدن می دهد و هم با حرکات قدرتی، مقاومت و استقامت بدن را بالا می برد. اگر از ضعف ماهیچه های خود رنج می برید بهتر است از پیلاتس شروع کنید و بعد سراغ پرورش آنها بروید. این اپلیکیشن قابل استفاده برای افراد خانواده است.
درباره این سایت